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Creemos que a nosotros mismos, tal y como somos, pero en realidad lo que vemos es la imagen corporal, es decir, la idea que tengo de mi cuerpo.  Esto significa que si creo que tengo la nariz demasiado grande la veré enorme cuando la mire en el espejo, aunque mi nariz sea de un tamaño normal.

Al percibirnos, estamos más influenciados por lo que creemos ser que por lo que somos en realidad, ya que tiene más importancia la idea que ya nos hemos hecho de nuestro físico que la información que se recibe a través de los sentidos. Esto en parte es debido a que prácticamente no disponemos de información objetiva sobre el aspecto que tenemos.

Pocas veces tenemos ocasión de contemplarnos a nosotros mismos de forma natural, y cuando lo hacemos es casi siempre en las misma circunstancias: frente al espejo (por lo que siempre vemos nuestra imagen de forma invertida), y normalmente con una expresión facial parecida. Cada persona dispone de poca información objetiva sobre su aspecto físico. Nunca nos vemos cuando reimos, discutimos, lloramos, cuando estamos escuchando atentamente, cuando nos sorprendemos…

Si además tenemos en cuenta que en la formación del autoconcepto físico influyen factores como los valores socio-culturales, la personalidad, las experiencias previas, las reacciones de los demás a nuestro aspecto, etc., es lógico que la representación mental que hacemos de la apariencia no siempre se corresponde con el cuerpo real que tenemos.

Esta idea debería ayudarnos a no dar tanta importancia a la imagen que nos devuelve el espejo ¿Te parece?

Damos por hecho que todas las mujeres embarazadas  son felices con la transformación que experimenta su cuerpo durante este periodo, y/o que no les afecta las marcas que deja el embarazo. Esto es así en muchos casos pero  no siempre. Hay mujeres que viven con angustia los cambios físicos propios de esta etapa: el notable aumento de peso, la caída de pelo, la aparición de estrías, las manchas en la piel. Hay mujeres que tienen problemas con su imagen corporal durante el embarazo y/o después del parto, cuando toman conciencia de que algunos de esos cambios son permanentes.

Esto ocurre de forma más frecuente de lo que imaginamos pero es un fenómeno silenciado porque está muy estigmatizado. Tanto que una mujer con preocupación por su cuerpo teme que pueda parecer que no desea tener un hijo, que no esta disfrutando del embarazo o que no será una buena madre si tan preocupada está de su apariencia. Por eso, muchas embarazadas ocultan sus miedos, o se sienten muy culpables por esa preocupación con el cuerpo. Sin embargo, no es justo que sientan eso, ni que la sociedad las critique por tener miedo a la transformación de su cuerpo.

¿Porque digo esto? Porque en la sociedad en que vivimos se valora muy positivamente que las mujeres sean delgadas, atractivas, esbeltas…pero también  se espera de ellas que sean madres. Por un lado se presiona a las mujeres para estar y ser bellas pero por otro, cuando están embarazadas se presupone que deben asumir con alegría los signos que normalmente deben combatir para ser atractivas: aumento de peso, la celulitis, la caída del pelo que la piel se vuelva flácida, etc. Todo ello sencillamente porque van a ser mamas.

Si a esto le sumamos el tratamiento que hacen los medios de comunicación del embarazo, en donde normalmente, se ensalza la figura de las famosas y actrices que tienen una cuerpo de embarazada perfecto al tiempo que se critica el de aquellas que se «abandonaron» y engordaron mucho; o si tenemos en cuenta el tipo de imágenes de las revistas especializadas en el embarazo y la crianza que muestran a mujeres embarazadas poco realistas, y en donde nunca se ve una estría, una barriga flácida o un pecho caído….Realmente es perfectamente normal que algunas mujeres no lleven bien los cambios corporales del embarazo o las consecuencias posteriores, aunque la sociedad les exija que lo hagan.

Si estas embarazada o lo has estado recientemente y te ocurre esto, te diría dos cosas: primero, no te sientas culpable si te asustan los cambios en tu cuerpo, porque eso no significa que no seas peor madre que la mujer que no se preocupa de su aspecto. Y segundo: es bueno que lo exteriorices, que lo hables con quién pueda entenderte y si es necesario que lo trabajes psicológicamente…muchas mujeres lo hacen y no pasa absolutamente nada.

Los hombres cada vez más se sienten más insatisfechos cuando se miran al espejo. Algunos incluso quieren ganar masa muscular en poco tiempo y en ocasiones consume productos creados exclusivamente para ellos y para aumentar músculos específicos. Lo más alarmante es que la edad a la que empiezan a preocuparse por su cuerpo es cada vez menor. Hoy hablamos de chicos.

Muchos adolescentes se preocupan por su aspecto físico al compararse con sus amigos y deciden empezar a entrenar en levantamiento de pesas, sin conocer los riesgos que este ejercicio tan pesado puede ocasionar en su cuerpo, cuando este no está biológicamente preparado.

Por eso es importante saber si un adolescente ha alcanzado la madurez esquelética adecuada antes de someterse a esos niveles de esfuerzo. Es imprescindible informar al médico que va a realizar ese tipo de ejercicios para valorar las capacidades y limitaciones del cuerpo en una etapa de vital importancia.

Si se realizan ejercicios que requiera de gran fuerza física y madurez esquelética y los músculos no están preparados, se pueden sufrir lesiones de cartílago, factura de huesos, daño en ligamentos, esguinces, ahogamiento con la barra, lesiones en la columna, fracturas por estrés en las vértebras, inestabilidad del hombro, desgaste de la articulación de la clavícula, etc.

El levantamiento de pesas es un tipo de ejercicio que se debe practicar de una manera lenta, suave, progresiva, controlada y supervisada por profesionales para evita las lesiones. Desde luego no es aconsejable iniciarlo si no se ha completado el crecimiento de la persona. Hasta que eso ocurre, se pueden trabajar todos los aspectos motores de los niños de mil formas. Cuanta más variedad de deportes se practiquen en la infancia y la adolescencia mejor, sin olvidar que las actividades físicas, deben basarse en el juego y no en un entrenamiento inflexible y rutinario.